道家养生的睡功修炼方式

   我们都知道在我们的一生中，有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的过程也是身体自身修养排毒的过程，如果我们可以利用好睡眠的时间，进行养生将会有事半功倍的效果。

   道家任何功法的入门都是以静入门，而睡功也不例外，必须保证内心的平静，入睡前要排除自己内心的杂念，让身体在最放松的情况下入睡，这样夜里才睡的安稳，入睡前杂念太多很难进入深度睡眠的状态，我们经常看到婴儿入睡都很深，这里有一部分原因就是因为婴儿内心中没有杂念。

下面来简单介绍一下睡功的修炼方式：

   真正卧功德开始是周身全方位放松的开始，能够达到放松的状态，也就是最好的睡眠状态，这种状态也是身体自我调节的最佳状态。从这个意义上讲放松睡觉就是最好的卧功。也就是躺在床上什么也不想，使身体全方位地达到最大限度的放松，像死了一样。如果能到达到经络全方位地放松，再闭住呼吸这不就是龟息法吗？行站坐卧当有法，把它真正的贯串到人们日常生活中，工作学习中去。从气功学的理论来研究，实际上是中国传统养生术的精华，修炼气功要像龟那样静伏潜然怡静。一念不生，心泰神安，无思无为无我的坐忘气功态中。

   人身有精气神三宝，神是人体生命中的宝库，历来有养生以气为本，以养神为道之说，而养神之道在于精神。意为养神宜静不宜躁，要保持精神情志的淡泊虚无，宁静致远，神清志清，则可真气内存，从而达到祛病延年的效果。行动坐卧有法，其实质是将气功生活化，这与国家的行住坐卧不离这个是同样的道理。把气功生活化了，也就是指在炼功中的放松身心，恬淡怡悦，舒适宁静得感觉扩展到生活中去，整天处于这种放松通畅的气功态中。

   在炼功中药心平气和，喜气洋洋，面带微笑，把自己的心理状态调整到婴儿时期，这就是最佳的高级气功态。所以不要把卧功看的那么简单，练卧功也能修出境界。你只要躺在床上真正达到全方位放松，经络迟钝，血液流动减缓到最低程度，呼吸慢慢达到龟息态。这些功能通常是坐不出来的，这些功夫就是睡出来的。禅坐只是一个不倒翁，它是有形的，而睡功德卧是无形的。刚开始修炼源通养生法的睡姿炼功，哪种练起来最舒服，最容易放松入静你就炼那一种。因时因地因人而宜。